desarrollo tecnológico avanzado + conocimiento científico + experiencia en ejercicio físico, readaptación y deporte.
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Entendemos que el cuerpo humano es un sistema complejo y por ello abordamos el ejercicio físico, la preparación física y la readaptación tras lesión o cirugía, no desde la intuición, sino desde el método científico, el análisis de datos y la inteligencia artificial.
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Profesor y preparador físico.
Herramientas digitales y lecturas recomendadas para profesionales del deporte y la actividad física.
Aplicación para la valoración de la capacidad neuromuscular a partir de test de salto vertical grabado en vídeo. Sin hardware adicional: solo una cámara y el navegador.
Artículos sobre ejercicio físico, preparación física, deporte, tecnología e inteligencia artificial.
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La duración total del entrenamiento, y no la intensidad, es el principal determinante del remodelado cardíaco en atletas de resistencia. Un estudio longitudinal del consorcio Pro@Heart lo confirma.
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El sprint de 100 metros es una ventana privilegiada para estudiar los límites de la locomoción humana. ¿Qué diferencia a un velocista de élite de uno subélite? No solo la fuerza, sino cómo la orienta.
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Cuando el tiempo escasea, ¿cuánto ejercicio es suficiente para no perder lo ganado? La evidencia científica da una respuesta clara: la intensidad es la variable crítica.
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Un test de carrera de 5 minutos permite estimar la velocidad aeróbica máxima y el VO₂max con alta precisión, sin necesidad de laboratorio. Una herramienta práctica y válida para entrenadores y deportistas.
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Este documento muestra los hallazgos de un estudio longitudinal publicado en el European Heart Journal (2026) que investiga la relación entre la carga de entrenamiento objetivamente cuantificada y el remodelado cardíaco en atletas de resistencia masculinos. La investigación, realizada por el consorcio Pro@Heart, desafía la hipótesis convencional de que la intensidad del ejercicio es el principal motor de la adaptación cardíaca.
El hallazgo crítico es que la duración total del entrenamiento es el determinante primario del remodelado de los volúmenes ventriculares izquierdo y derecho, independientemente de la intensidad.
El sprint de 100 metros es una de las pruebas más espectaculares del atletismo y también una ventana privilegiada para estudiar los límites de la locomoción humana.
Un estudio de Rabita et al. (2015) aporta una visión novedosa sobre la mecánica de la aceleración en velocistas de élite, al analizar cada paso en condiciones reales de pista con bloques de salida y plataformas de fuerza.
Reunieron a nueve velocistas de alto nivel, entre ellos varios campeones internacionales, y reconstruyeron un sprint virtual de 40 metros a partir de múltiples intentos controlados. Esto permitió medir con gran detalle la fuerza de reacción al suelo, la potencia y las variables cinemáticas en cada fase de impulso.
Este trabajo confirma que, en el sprint, no basta con ser fuerte: hay que ser eficiente aplicando la fuerza. La clave está en la técnica que genere una elevada aplicación horizontal de la fuerza y en la capacidad de mantenerla mientras aumenta la velocidad.
Para entrenadores y preparadores físicos, la enseñanza es clara:
En la práctica real, no siempre es posible entrenar con la frecuencia y el volumen deseados. Lesiones, viajes, periodos competitivos exigentes o compromisos personales limitan el tiempo de dedicación al ejercicio. En estos casos, la pregunta clave es: ¿qué dosis mínima de entrenamiento necesitamos para no perder el rendimiento físico?
Un trabajo reciente (Spiering, Mujika, Sharp & Foulis, 2021) analizó la evidencia disponible sobre el "mínimo eficaz" para mantener las adaptaciones de resistencia y fuerza en el tiempo. Sus principales hallazgos son muy relevantes tanto para deportistas como para entrenadores y profesionales de la preparación física.
El estudio confirma que la intensidad del ejercicio es la variable crítica para conservar el rendimiento. Mientras se mantenga alta, la frecuencia y el volumen pueden reducirse de forma considerable sin comprometer las adaptaciones.
En resumen, cuando el tiempo escasea menos puede ser suficiente, pero siempre que el trabajo se mantenga intenso. La dosis mínima de ejercicio no sirve para mejorar, pero sí para conservar el nivel alcanzado hasta que vuelvan a ser posibles cargas de entrenamiento más altas.
En este artículo se analiza la validez de una prueba de carrera de 5 minutos como método para medir la velocidad aeróbica máxima (vamax) y estimar el consumo máximo de oxígeno (V̇O2max). Basándose en un estudio realizado con 48 hombres de diversos niveles de condición física, se concluye que el test de 5 minutos (vamax(5)) es una herramienta precisa, fácil de aplicar y altamente correlacionada con los resultados de laboratorio en cinta rodante (r = 0.94).
El estudio propone una ecuación simplificada basada en la distancia recorrida (d) en kilómetros durante los 5 minutos:
El test de carrera de 5 minutos es una alternativa válida y práctica para determinar la velocidad aeróbica máxima. Proporciona información precisa para entrenadores y atletas, permitiendo establecer zonas de entrenamiento basadas en la VAM y estimar la capacidad aeróbica sin necesidad de equipamiento de laboratorio sofisticado.