Efectos de la inmersión en agua fría y recuperación activa sobre el estrés celular e inflamación del músculo esquelético después de ejercicio de fuerza-resistencia

Resultado de imagen de inmersión agua fríaLos resultados de este trabajo publicado en The Journal of Physiology indican que la inmersión en agua fría para tratar la inflamación del músculo esquelético post-ejercicio (10 min a 10º) después de un entrenamiento de fuerza -resistencia no muestra más efectividad sobre los marcadores de inflamación que un trabajo físico de recuperación activa (10 min en cicloergómetroentre 30 y 40 watios). El uso de inmersiones en agua fría puede ayudar a los deportistas a recuperar con más rapidez puntualmente entre sesiones de entrenamiento o competiciones, sin embargo a largo plazo puede tener efectos negativos para el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia muscular.

Peake, J. M., Roberts, L. A., Figueiredo, V. C., Egner, I., Krog, S., Aas, S. N., … & Raastad, T. (2017). The effects of cold water immersion and active recovery on inflammation and cell stress responses in human skeletal muscle after resistance exercise. The Journal of physiology, 595(3), 695-711.

2 comentarios sobre “Efectos de la inmersión en agua fría y recuperación activa sobre el estrés celular e inflamación del músculo esquelético después de ejercicio de fuerza-resistencia

  1. Por que puede tener efectos negativos a largo plazo las inmersiones en agua fría en el desarrollo de fuerza y hipertrofia? Entonces entiendo que los 10′ de recuperación activa si tienen efectos similares tb tiene efecto negativo a largo plazo? Un saludo Telmo y gracias por la recopilación 👌

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    1. Hola! Hay estudios que indican que la inmersión regular en agua fría puede producir menos adaptaciones a un entrenamiento de carácter neuromuscular. Por este motivo la recuperación activa puede ser una alternativa antiinflamatoria mejor debido ese posible efecto detectado en inmersiones regulares en agua fría. Gracias por tu comentario!

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