El efecto del peso corporal sobre el rendimiento físico y la salud es un tema bastante estudiado en el campo de la fisiología del ejercicio. La composición corporal y en concreto la proporción del peso corporal que se corresponde con la grasa corporal y músculo esquelético en diferentes poblaciones siguen siendo objeto de amplio estudio en los diversos trabajos de investigación publicados hasta la fecha. El conocimiento generado concuerda que para el rendimiento físico es imprescindible ajustar el peso a un nivel considerado óptimo y que es variable según el deporte que se trate. En general y para una cantidad importante de modalidades deportivas es importante para su rendimiento mantener un % de grasa corporal mínimo y un % de peso muscular medio-alto dependiendo esto último si el rendimiento está más condicionado por la resistencia, la fuerza o ambas capacidades. El ajuste del peso corporal también tiene múltiples efectos sobre la salud y uno de ellos es el que afecta a un posible control de la hipertensión arterial. Los siguientes supuestos prácticos ponen en evidencia esta importante relación entre el peso óptimo, la salud y el rendimiento físico. Aprender es resolver problemas y aquí tenéis algunas propuestas para desarrollar y aplicar vuestro conocimiento. El reto ya está sobre la mesa.
Desde aquí muchas gracias al profesor PhD Alexis Padrón de la Vigo por sus aportaciones y colaboración en la realización de este documento.
Supuestos prácticos sobre peso óptimo, rendimiento físico y salud
Calculadora para estimar % grasa, peso óptimo, masa muscular esquelética y % peso muscular
Datos para resolver los supuestos
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