El sprint de 100 metros es una de las pruebas más espectaculares del atletismo y también una ventana privilegiada para estudiar los límites de la locomoción humana.
Un estudio de Rabita et al. (2015) aporta una visión novedosa sobre la mecánica de la aceleración en velocistas de élite, al analizar cada paso en condiciones reales de pista con bloques de salida y plataformas de fuerza.
¿Qué hicieron los investigadores?
Reunieron a nueve velocistas de alto nivel, entre ellos varios campeones internacionales, y reconstruyeron un sprint virtual de 40 metros a partir de múltiples intentos controlados. Esto permitió medir con gran detalle la fuerza de reacción al suelo, la potencia y las variables cinemáticas en cada fase de impulso.
Principales hallazgos
- Los sprinters alcanzan cerca del 90% de su frecuencia máxima en apenas tres pasos. A partir de ahí, la aceleración se debe casi exclusivamente al aumento de la longitud de zancada.
- Los velocistas de élite no solo generan mucha fuerza, sino que saben orientarla mejor en dirección horizontal (factor técnico). En cambio, los subélite, aunque puedan producir más fuerza total, la aplican de forma menos eficaz hacia adelante.
- La salida marca la diferencia. La potencia y la orientación de la fuerza en los bloques de salida se correlacionan fuertemente con la aceleración y la velocidad máxima posteriores.
¿Qué significa para el entrenamiento?
Este trabajo confirma que, en el sprint, no basta con ser fuerte: hay que ser eficiente aplicando la fuerza. La clave está en la técnica que genere una elevada aplicación horizontal de la fuerza y en la capacidad de mantenerla mientras aumenta la velocidad.
Para entrenadores y preparadores físicos, la enseñanza es clara:
-> Diseñar programas que no solo desarrollen potencia, sino que también optimicen la orientación de la fuerza en cada apoyo.
-> Monitorizar la salida desde los bloques o tacos de salida, ya que es un predictor fundamental del rendimiento global.
Referencia:
Rabita, G., Dorel, S., Slawinski, J., Saez-de-Villarreal, E., Couturier, A., Samozino, P., & Morin, J. B. (2015). Sprint mechanics in world-class athletes: a new insight into the limits of human locomotion. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(6), 1–13. https://doi.org/10.1111/sms.12389
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